7 Ferramentas de Inteligência Artificial que ajudam pessoas com TDAH a viver com mais autonomia

Mulher usando ferramentas de inteligência artificial no computador para organizar a rotina com TDAH.
Ferramentas de IA como Goblin Tools, Kawaii Tasks e ChatGPT podem transformar a rotina de pessoas com TDAH, trazendo mais foco, leveza e autonomia.


Você já se sentiu sobrecarregado com tarefas simples por causa do TDAH?

A rotina pode parecer um labirinto para quem vive com TDAH. Mas a tecnologia pode ser uma bússola.

Descubra 7 ferramentas de IA que ajudam a organizar, lembrar, focar e, principalmente, viver com mais leveza.

A última da lista vai surpreender quem ainda pensa que a IA é “fria”.

1. Goblin Tools

• Assistente multifuncional pensado para neurodivergentes

• Recursos: Magic To-Do, Judge, Formalizer

• Exemplo prático: transformar “limpar a casa” em tarefas divididas e executáveis

• Link: https://goblin.tools/

2. Kawaii Tasks

• App com estética fofa que transforma tarefas em algo divertido

• Ideal para manter a motivação e evitar o tédio

• Reforço positivo visual com elementos gamificados

3. ChatGPT

• Como o ChatGPT pode ajudar no foco, estruturação de tarefas, lembretes e estudo personalizado

• Exemplo: pedir um plano de estudos semanal ou um checklist para o dia

• Sugestão de prompt para leitores: "ChatGPT, me ajude a criar uma rotina semanal equilibrada levando em conta meu TDAH."

4. Reclaim.ai

• Planejamento automatizado com base em suas prioridades

• Funciona como uma “agenda inteligente” que entende seu ritmo

• Ideal para quem perde prazos por hiperfoco ou distração

5. Brain.fm

• Música baseada em neurociência para melhorar foco e relaxamento

• Indicado para momentos de estudo ou trabalho com distrações

• Estudos mostram eficácia em melhorar a atenção sustentada

6. Notion com IA integrada

• Organização visual + escrita automática de tarefas e resumos

• Templates adaptáveis para rotinas com foco na acessibilidade

• Ideal para criar diários de atenção ou painéis de autocuidado

7. Speechify

• Leitor de textos com voz natural, transforma PDFs, sites e documentos em áudio

• Ótimo para quem tem TDAH e dislexia. 

• Pode ser usado para revisão de textos sem precisar reler

Leia também: 

Essas ferramentas não substituem um diagnóstico ou tratamento, mas são aliadas poderosas no dia a dia.

Com apoio certo, o TDAH deixa de ser um obstáculo e se torna um diferencial criativo.

Já conhecia alguma dessas ferramentas? Compartilhe este artigo com quem pode se beneficiar também!

Referências

Goblin Tools. Disponível em: https://goblin.tools

Kawaii Tasks. Disponível em: https://kawaiitasks.com

OpenAI – ChatGPT. Disponível em: https://chat.openai.com

Reclaim.ai. Disponível em: https://reclaim.ai

Brain.fm. Disponível em: https://www.brain.fm

Notion AI. Disponível em: https://www.notion.so/product/ai

Speechify. Disponível em: https://speechify.com

Kofler, M. J., et al. (2019). "Working memory and organizational skills in children with ADHD: An overview." Journal of Attention Disorders.

Barkley, R. A. (2015). "Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment."

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